ألسباحة

ألسباحة

ألسباحة من أشهر ألرياضات ألمحببة لدى ألعديد من ألاشخاص وهي أحد أنواع ألرياضات ألمائية، ونوع من ألنشاط ألرياضي ألدي يتضمن ألتحرك في ألماء بأستخدام ألرجلين وألدراعين، وألسباحة نمط معروف وشائع للمتعة وألترويح، وفي نفس ألوقت هي تمارين صحية للجسم، ومناسبة لجميع ألاعمار ألصغار و ألكبار ، ولا ننسا أيضا أنها رياضة تنافسية رئيسية حيث يتنافس فيها ألوف ألسباحين في مهرجنات تنضمها ألنوادي ألخاصة بأسباحة أو ألمدارس، وتنضم في سباقات عالمية وألالمبية .

ألسباحة

انواع السباحة

ألسباحة لها ألعديد من ألطرق ألمختلفة لممارستها و أماكن ممارستها، فهناك من يحب ممارسة ألسباحة في ألشاطئ حرا ،وهناك من يمارسها في أندية خاصة ضمن قواعد معينة، وهنا سنذكر بعض أنواع ألسباحة ،

* ألسباحة ألحرة : هدا ألنوع يمكن لسباح أن يسبح حرا وبالطريقة ألتي يفضلها 

* سباحة ألصدر  : هدا أنوع من ألسباحة يكون صدر ألسباح ملامسا لسطح ألماء ويخرج جزء من رأسه إلى خارج ألماء ، ويتساوى مستوى كتفيه مع مستوى سطح الماء،

* سباحة الضهر : هدا ألنوع يسبح فيه ألسباح على ظهره بشكل مستقيم على ألماء  ويقوم بالدفع مستعملا ألقدمين و ألدراعين،

* سباحة ألفرشة : هدا ألنوع يقوم ألسباح بضرب ألماء بدراعيه إلى ألاتجاه ألامامي، وبعد دالك يقوم بدفعهما معا إلى ألخلف،

فوائد السباحة 

ألسباحة لها فوائد عديدة لصحة ألانسان وهنا سندكر بعض فوائد ألسباحة،

* تقوية عضلة ألقلب

* تخفيف ضغط ألدم 

* تحفيز ألعضلات على ألمقاومة 

* تنشيط ألدورة ألدموية 

* حرق ألسعرات ألحرارية وهدا مفيد لفقدان ألوزن

* ألتخلص من ألاكتئاب والضغوط ألنفسية 

* إسترخاء كامل لعضلات ألجسم 

* زيادة من ليونة عضلات ألجسم 

* تهوية ألرئتين والقلب 

* ألتخلص من ألجروح 

* خفض نسبة ألكوليسترول في ألدم 

ارشادات 

"بنسبة لمحبي ألشاطئ يجب ممارسة ألسباحة في ألمناطق ألمحروسة من طرف حراس ألانقاد 

" أخد معلومات دقيقة حول حالة ألبحر 

" يجب تعليم ألاطفال ألسباحة مند ألصغر 

" تزويد ألاطفال بألمعدات دات ألجودة ألعالية 

" التوقف عن ألسباحة في حالة ألشعور بدوار أو قشعريرة او أي إطراب 

" ألسباحة في ألمناطق ألمسموح بها 

" ألدخول إلى ألبحر بشكل تدريجي وخصوصا عندما يكون ألماء باردا 

" يجب ألسباحة في ألمستوى ألدي يناسب طول ألقامة 

" تجنب ألسباحة عكس ألتيارات ألمائية ودالك لتجنب ألتعب.