كيف انقص وزني بدون رياضة أو رجيم

* ألوزن ألزائد 

في عصرنا ألحالي نجد ألعديد من ألناس يشتكون من ألوزن ألزائد أو ألسمنة، هادا ألمشكل له إرتباط بنمط حياتنا ألحديثة وألتي نمارس فيها غالبا عاداة سيئة تؤدي صحثنا ، مثل ألاكل ألجاهز وألوجبات ألسريعة ، كما أن بعض ألاشياء ألأوخرا مثل ألتكنولوجيا أبعدة ألانسان ألعصري عن أبسط ألنشاطات ألبدنية وأصبح ألإعتماد على وسائل ألنقل في ألاماكن ألقريبة وإستعمال ألمصاعد ألكهربائية بدل ألدرج ، هاده ألنشاطات كلها تسبب في ألنهاية إلى تراكم ألكلوجرامات ألزائدة في ألجسم .

نقص ألوزن ألزائد

* إنقاص ألوزن دون رياضة أو رجيم

يسعى ألجميع لإنقاص ألوزن ألزائد في جسمه نضرآ لعلمه بما يسببه ألوزن ألزائد من مخاطر وأمراض صحية ، ومن أكثر ألاومور ألمزعجة في إنقاص ألوزن هية ألاضطرار إلى إتباع رجيم أو ممارسة ألرياضة نضرا لعدم وجود ألوقت ألكافي لإتباع حمية شديدة وألتي تستلزم تجهيز طعام خاص ولا حتى ألوقت ألكافي لممارسة ألرياضة ، ولكن هناك بعض ألخطوات ألتي يمكن إتباعها لنقص ألوزن ألزائد دون أي عناء .

1- تقسيم ألوجبات إلى ثلاثة أو خمسة وجبات صغيرة في أليوم ، هدا بألإضافة إلى ألحرص على تناول وجبة ألإفطار لكونها هي أساس حرق ألدهون على مدار أليوم بسعرات حرارية أعلى ، كما أن تناول وجبتين خفيفتين مكونتين من ألفواكه أو ألخضر أو ألمكسرات ألنيئة بين ألوجبات ألرئيسية في حال ألشعور بألجوع .

2- يجب شرب ألماء ما لا يقل عن لترين من ألماء ألنقي يوميا، وينصح بكوبين دافئيين على ألريق وكوب قبل كل وجبة .

3- ألإبتعاد عن جميع أنواع ألحلويات وأنواع ألشيبس، وهدا من ألاشياء ألضرورية ، فهية تحتوي على سكريات ودهون عاليا جدا، ويمكن إستبدالها بألفواكه وألخضروات ويمكن إستعمال ألقليل من ألحلويات مرة واحدة في ألأوسبوع .

4- أنوم ألكافي و ألمريح باليل، ودالك بما لا يقل عن تمان ساعات يوميا.

5- شرب كوبين من ألشاي ألاخضر يوميا لفعاليته في إنقاص ألوزن ، وهو مضاد أكسدة ممتاز ينقي ألجسم من ألسموم ويخلصها من ألسوائل ألزائدة .

6- إستخدام ألدرج بدلا من إستعمال ألمصعد ألكهربائي وألمشي للأماكن ألقريبة دون إستعمال وسائل ألنقل أو ألسيارة .

7-إستبدال ألخبز ألابيض بألخبز ألاسمر ، لإحتوائه على ألياف وقشور تساعد في عملية ألهضم وأيضا يحافض على مستوى ألسكر في ألدم فلا يشعر ألشخص بألجوع وألإرهاق سريعا.

هده ألخطوات ألمدكورة جميعها تساعد على ألتخلص من ألوزن ألزائد بدلا من أي مجهود يدكر، وتمنحنا ألفرصة كي نعودة أنفسنا وأجسامنا على نمط حياة جيدة وصحية.