افضل رياضة لتخفيف الوزن

أفضل رياضة لتخفيف ألوزن .
 ينصحون ألخبراء عن أفضل رياضة يمكن ممارستها لنقص ألوزن ألزائد هي بكل بساطة ألرياضة ألتي تستطيع أنت ممارستها وتجدها مناسبة لك ،

ألمطلوب هو ألاعتماد على تحفيز جسمك على تقليل ألسعرات ألحرارية وحرق ألدهون ألمتراكمة في ألجسم،
فبدلا من تحديد رياضة أو تمارين معينة قد تجعلك تفقد رغبتك أو حماسك في ممارسة ألرياضة ،لدالك من ألافضل ألقيام بتمارين رياضية لديك ألرغبة وألاستعداد لممارستها ،
وفي بعض ألحلات هناك أشخاص غير معتادين على ممارسة ألرياضة أو لديهم مشاكل صحية مزمنة أو سمنة بشكل كبير ، هنا يجب ألتاكد من ألطبيب وإستشارته في إختيار ألرياضة ألمناسبة كما وجب ألتاكد من مستوى ألتمارين التي يمكن ألبدء بها، وفي حالة كنت مبتدء يمكنك ممارسة 50 دقيقة ؤسبوعيا من ألتمارين ألرياضية وزيادتها تدريجيا إلى مايقارب 200 دقيقة في ألاسبوع.
ألخطوات ألصحيحة ألتي ينصح بها لتخفيف ألوزن 
* ممارسة ألتمارين ألرياضية بشكل مستمر
* ألنوم ألكافي وعدم ألجولوس لفترات طويلة
* تناول ألاطعمة ألصحية وإتباع حمية غدائية
* شرب ألكتير من ألماء
* أتقليل من إستخدام ألملح
* ألإبتعاد عن ألمشروبات ألغازية وألعصائر ألصناعية
* تقسيم ألوجبات على أليوم
* تعديل أسلوك ألخاطئ في ألتغدية .
ألوقت المفضل لممارسة ألرياضة 
* ألرياضة مفيدة وجيدة في أي وقت من أليوم ، لكن من ألافضل ممارستها في ألصباح قبل ألانشغال في ألروتين أليومي لأن ألاشخاص ألدين يمارسون ألرياضة في ألصباح هم أكتر ألتزاما ، والرياضة في ألصباح لها فوائد، مثل ألقدرة على ألنوم بشكل أفضل ،
كما ان أنوم يلعب دور مهم في خسارة ألوزن، بحيت إن عدم ألحصول على قدر كافي من ألنوم يؤتر سلبيا في هرمنات ألجسم ألتي تتحكم في ألشهية ،
ومن جهة ؤخرى يمكن تقسيم ممارسة أتمارين ألرياضية إلى فترات عديدة في أليوم.
نصائح ألالتزام بممارسة ألرياضة 
* أحرص أن يكون لك شريك في ممارسة ألتمارين ألرياضية ، دالك له أهمية في ألالتزام ببرنامج ألرياضة
* عمل جدول زمني منضم وألعمل به
* لاتبدل مجهود كبير في وقت قصير حيت يمكن للشخص أن يتحمس كتيرا في ألبداية مما يسبب له ألاذى وألاجهاد في ألعضلات وقد يمنع دالك من ألاستمرار في الممارسة
* ممارسة ما تحبه من ألتمارين
* إعتماد أدوات رياضية مناسبة ، كالباس ألرياضي ألخاص وألحداء وألمستلزمات ألاخرى.

فيديو لبعض ألتمارين ألرياضية في ألمنزل